エナメル質は歯の最外層を覆う硬い層で、歯を保護する大切な役割を果たしています。しかし、一度傷ついたり削られたりすると、再生することはありません。そのため、エナメル質を守ることは歯の健康を保つうえで非常に重要です。今回は、エナメル質を守るために気をつけたい習慣についてご紹介します。

エナメル質を傷つける原因とは？

1. 酸性の飲食物

　- 酸性の強い食べ物（柑橘類、酢、炭酸飲料）は、エナメル質を溶かす「酸蝕症（さんしょくしょう）」を引き起こすことがあります。

2. 過度な歯磨き

　- 力を入れすぎたり、硬すぎる歯ブラシを使ったりすると、エナメル質が徐々に削られてしまいます。

3. 歯ぎしりや食いしばり

　- 強い力が歯に加わることで、エナメル質が摩耗する原因となります。

4. 頻繁な間食

　- 食べ物や飲み物を頻繁に摂ることで、口の中が酸性の状態に傾き、エナメル質がダメージを受けやすくなります。

エナメル質を守るための習慣

1. 酸性食品の摂取に注意する

　- 酸性の飲食物を摂った後は、すぐに歯を磨かず、まず水で口をゆすぎましょう。酸で柔らかくなったエナメル質が歯磨きで傷つくのを防ぎます。

2. 正しい歯磨きの方法を身につける

　- ポイント：

　　- 柔らかめの歯ブラシを使う。

　　- 力を入れずに優しく磨く。

　　- フッ素入りの歯磨き粉を使用する（フッ素がエナメル質を強化します）。

3. 唾液の力を活用する

　- 唾液は口の中を中和し、エナメル質を保護する役割があります。よく噛むことで唾液の分泌を促し、自然な防御機能を高めましょう。ガムを噛む場合は、砂糖不使用のものを選ぶと良いでしょう。

4. 間食を減らす

　- ダラダラ食べるのを避け、食事や間食の回数を減らすことで、エナメル質への負担を軽減できます。

5. 歯ぎしりや食いしばりを予防する

　- 歯ぎしりが原因でエナメル質が削られる場合は、ナイトガード（マウスピース）を使用することをおすすめします。

6. 定期検診を受ける

　- エナメル質の状態を定期的にチェックし、問題があれば早めに対処することが大切です。歯科医院では、エナメル質を強化するフッ素塗布やクリーニングを受けることもできます。

エナメル質を守るおすすめの食べ物

• カルシウムを含む食品（牛乳、チーズ、小魚）

　→ 歯や骨を強化し、エナメル質を守ります。

• リンを含む食品（卵、肉、ナッツ）

　→ エナメル質の再石灰化をサポートします。

• 緑茶

　→ フッ素を含み、抗菌作用もあるため、エナメル質の保護に役立ちます。

エナメル質を守るための一歩を

エナメル質は一度失われると戻ってきません。しかし、毎日の習慣を少し見直すことで、ダメージを防ぎ、美しい歯を長く保つことができます。当院では、エナメル質を守るためのケア方法やアドバイスを行っていますので、気になることがあればお気軽にご相談ください。

美しい歯を守るために、今日からエナメル質を大切にする習慣を始めてみましょう！