運動中や試合の合間に、スポーツドリンクを飲む方は多いですよね。

「水分補給になるし、体にも良さそう」と思われがちですが、実は スポーツドリンクは虫歯の原因になることがある んです！

今回は、 スポーツドリンクが歯に与える影響と、虫歯を防ぐ飲み方のポイント についてお話しします。

スポーツドリンクが虫歯を招く理由

スポーツドリンクには、エネルギー補給のために 砂糖や酸（クエン酸など） が多く含まれています。

これが虫歯の原因となる 2つの理由 です。

✅ ① 糖分が多い → 虫歯菌のエサになる

スポーツドリンクには 500mlあたり30～50gの糖分 が含まれていることも！

これは ジュースと同じくらいの量 で、虫歯菌が増えやすくなります。

✅ ② 酸が歯を溶かす（酸蝕症のリスク）

スポーツドリンクは 酸性 のため、歯の表面のエナメル質を溶かす 可能性があります。

これを 「酸蝕症（さんしょくしょう）」 といい、進行すると 歯がしみたり、もろくなったり します。

特に、 運動中は唾液の分泌が減る ため、歯を守る力が弱くなり、虫歯になりやすい状態になってしまうのです。

スポーツドリンクと上手に付き合うポイント

「じゃあ、スポーツドリンクは飲んじゃダメ？」と思うかもしれませんが、飲み方を工夫すればリスクを減らせます！

✅ ① 水やお茶と併用する

スポーツドリンクを飲んだ後は、水やお茶を飲んで口の中をリセット しましょう。

特に 運動後すぐに歯磨きできない場合 は、水で口をすすぐだけでも効果があります。

✅ ② ダラダラ飲まない

少しずつ飲み続けると、お口の中が ずっと糖分と酸にさらされる状態 になります。

できるだけ 短時間で飲み終える ようにしましょう。

✅ ③キシリトールガムを活用する

運動後、すぐに歯を磨けない場合は キシリトールガムを噛む のもおすすめです。

唾液の分泌を促し、酸を中和してくれます。

まとめ：スポーツドリンクは飲み方に注意！

☑ スポーツドリンクには糖分と酸が多く含まれる

☑ ダラダラ飲みは避け、飲んだ後は水やお茶で口をすすぐ

☑ キシリトールガムで唾液を増やすのも効果的

スポーツドリンクは 正しく飲めば、体のエネルギー補給には欠かせないもの です。

大切な歯を守りながら、健康的にスポーツを楽しんでくださいね！