お子さんの歯を虫歯やトラブルから守るために、実は食育がとても重要です。食事やおやつの選び方、食べ方の習慣が、将来の歯の健康や口腔環境に大きく影響します。今回は、歯を強く健康に保つための小児の食育についてお伝えします

1. 丈夫な歯を作る栄養をしっかり摂る

お子さんの歯の成長に欠かせないのが、カルシウムやビタミンD、タンパク質などの栄養素です。これらは歯や骨を強くし、虫歯の予防にもつながります。乳製品、魚、卵、緑黄色野菜などをバランス良く取り入れることで、丈夫な歯が育ちやすくなります。

2. よく噛んで食べる習慣を身につける

柔らかい食べ物ばかりを食べていると、顎の成長が遅れたり歯並びに影響を与える可能性があります。しっかりと噛んで食べることで、顎の発達が促され、歯並びが整いやすくなります。また、噛む回数が増えると唾液も多く出るため、口内が清潔に保たれ、虫歯予防効果も期待できます。

3. 甘いおやつの頻度や時間を管理する

糖分の多いおやつや飲み物は、虫歯のリスクを高めます。おやつの時間を決め、だらだらと食べ続けないように心がけましょう。特に、食後にキシリトール入りガムを取り入れるなど、虫歯予防に役立つおやつの工夫もおすすめです。

将来の健康な歯を守るために、食育を通して正しい食生活の習慣を身につけましょう。歯科医院では、食育に関するアドバイスも行っていますので、気になることがあればお気軽にご相談ください♪