口臭は、多くの人が一度は気にしたことがある悩みの一つです。自分では気付きにくい場合もありますが、他人とのコミュニケーションに影響を与えることもあります。ここでは、口臭の主な原因とその対処法についてご説明します。

1. 口臭の主な原因

• 歯垢や食べかすの蓄積

歯磨きが不十分だと、口の中に残った歯垢や食べかすが分解される際に、臭いを発生させます。

• 舌の汚れ（舌苔）

舌の表面に溜まる**舌苔（ぜったい）**は、口臭の大きな原因の一つです。

• ドライマウス（口腔乾燥症）

唾液の分泌が減少すると、口の中が乾燥し、細菌が増殖しやすくなり、口臭が発生します。

• 食べ物や飲み物

ニンニク、玉ねぎ、コーヒーなど、強い臭いのある食べ物や飲み物は、一時的に口臭を引き起こすことがあります。

• 歯周病や虫歯

歯周病や虫歯など、口腔内の病気も口臭の原因となります。

• 全身の病気

胃や肝臓の疾患など、全身の病気が原因で口臭が発生することもあります。

2. 口臭の対処法

• 正しい歯磨きの習慣を身につける

毎日の正しい歯磨きと、デンタルフロスや歯間ブラシを使って、口の中を清潔に保ちましょう。

• 舌をケアする

歯ブラシや専用の舌ブラシで、舌苔を優しく取り除くことが効果的です。

• 十分な水分補給

口の中の乾燥を防ぐために、こまめに水分を摂ることを心がけましょう。

• 定期的な歯科検診

虫歯や歯周病のチェックを行い、早期に治療することで口臭を予防できます。

• 食後の口をゆすぐ

食後に口をゆすぐことで、食べかすを取り除き、口の中を清潔に保つことができます。

• 専用の口臭予防グッズの使用

マウスウォッシュや口臭スプレーなどを活用して、一時的な口臭を抑えることもできます。

口臭が気になる場合は、自己ケアだけでなく、歯科医院でのチェックもおすすめです。早めの対処が、健康な口内環境を保つ鍵となります。