「治療したのに、また虫歯ができてしまった…」そんな経験はありませんか？

実は、虫歯になりやすい人にはいくつかの共通点があります。今回は、 何度も虫歯になる原因 と 予防法 について分かりやすくご紹介します。

① お口の中が常に酸性になっている

虫歯は 「酸」 によって歯が溶かされることでできてしまいます。

食事をすると、お口の中の pH（ペーハー） は酸性に傾きますが、時間が経つと唾液の力で中性に戻ります。

しかし、ダラダラ食べたり、甘い飲み物を頻繁に飲んだりする習慣 があると、お口の中が酸性のままになり、歯が溶けやすくなります。

✅ 予防法

• おやつや食事の時間を決めて ダラダラ食べをしない

• 水やお茶で 口の中をリセットする

② 歯磨きの仕方が不十分

毎日歯を磨いているのに虫歯になってしまう方は、 磨き残し が多い可能性があります。

特に 奥歯の溝や歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目 はプラーク（歯垢）が溜まりやすい場所です。

✅ 予防法

• 歯ブラシだけでなく、フロス（糸ようじ）や歯間ブラシを使う

• 磨きにくい部分は、鏡を見ながらゆっくり磨く

③ 唾液の量が少ない

唾液には 食べかすを洗い流したり、歯を修復したりする働き があります。

しかし、口呼吸やストレス、加齢、薬の副作用 などで唾液が減ると、虫歯のリスクが高まります。

✅ 予防法

• よく噛んで食べる（ガムを噛むのもおすすめ）

• 口呼吸をやめて、鼻呼吸を意識する

④ 虫歯になりやすい食生活をしている

糖分が多い食べ物や飲み物を頻繁に摂ると、虫歯菌が活発になり 酸を作りやすくなります。

特に 砂糖が多いジュースやお菓子、スポーツドリンク には注意が必要です。

✅ 予防法

• 甘いものを食べる頻度を減らす

• キシリトールガムを活用する（キシリトールは虫歯の原因にならない）

⑤ 定期的に歯科検診を受けていない

虫歯は 初期のうちは痛みがなく、自分では気づきにくい ものです。

定期的に歯科医院でチェックを受けることで、小さな虫歯を早めに治療し、大きな治療を防ぐことができます。

✅ 予防法

• 3〜6ヶ月に1回、歯科検診を受ける

• クリーニングやフッ素塗布を受ける

まとめ：虫歯になりやすい人の特徴と対策

☑ ダラダラ食べの習慣がある → 食事の時間を決める

☑ 歯磨きが不十分 → フロスや歯間ブラシを使う

☑ 唾液が少ない → よく噛んで食べる、鼻呼吸を意識する

☑ 甘いものをよく食べる → キシリトールを活用する

☑ 歯科検診を受けていない → 3〜6ヶ月に1回の検診を習慣に

虫歯になりやすい人でも、 毎日の習慣を少し変えるだけで、虫歯のリスクを減らすことができます！

「また虫歯になった…」とお悩みの方は、ぜひ 予防習慣 を見直してみてくださいね。