みなさんは一日に何回歯を磨きますか？歯を磨くとき鏡をみながら時間をかけて磨いていますか？

テレビをみながらダラダラと歯磨きをしていませんか？ときには歯磨きをサボってしまう日もあるのではないでしょうか？

今回は、歯磨きをする上で大切なことをいくつかご紹介します。

歯を磨く目的

歯磨きの主な目的は、口腔内のプラーク（歯垢）を除去することです。

プラークは、食べ物の残りカスや唾液中の細菌が結合して形成される粘着性のある膜で、これが歯に付着すると虫歯や歯周病の原因となります。

歯磨きによってプラークを除去することで、口腔内の健康を保つことができます。

歯を磨く時大切なこと

１．歯を磨くときは、薬用成分入りの歯磨き粉を使いましょう。

２．時間があるときは鏡をみながら丁寧に歯を磨きましょう。

３．歯ブラシだけでなくフロスや歯間ブラシなどの補助用具を使いましょう。

４．口をゆすぐときは少量の水を口に含み、5秒程度ブクブクゆすいでください。回数は1回で十分です。

ぜひ、このようなことを意識しながら歯磨きをしてみてください！

歯を磨くタイミング

歯磨きは、基本的には食後に行うことが推奨されています。

特に、就寝前の歯磨きは非常に重要です。睡眠中は唾液の分泌が減少し、口腔内が乾燥するため、細菌が繁殖しやすくなります。

就寝前にしっかりと歯を磨くことで、夜間の細菌の増殖を抑えることができます。

また、朝起きた時にも歯磨きを行うことで、口腔内のバイ菌を除去し、爽快感を得ることができます。

歯磨きの頻度

歯磨きは、1日2回以上行うことが理想です。

特に、食後すぐに磨くことができない場合でも、口をゆすぐことで口腔内の清潔を保つことができます。また、間食をした場合は、できるだけ早く歯磨きを行うことが望ましいです。

歯ブラシの管理法

歯ブラシは、定期的に交換することが重要です。一般的には、3ヶ月ごとに新しいものに替えることが推奨されています。また、風通しの良い場所で保管し、湿気を避けることで、細菌の繁殖を防ぐことができます。

歯ブラシ以外の清掃法

歯磨きだけではなく、口腔内の健康を維持するためには、他のケアも重要です。以下の方法を取り入れることで、より効果的な口腔ケアが可能になります。

デンタルフロスの使用

デンタルフロスは、歯と歯の間に挟まった食べ物やプラークを除去するのに効果的です。歯ブラシでは届かない部分を清掃することで、虫歯や歯周病のリスクを減少させます。

マウスウォッシュの使用

マウスウォッシュは、口腔内のバイ菌を減少させ、口臭を防ぐ効果があります。

フッ素入りのマウスウォッシュを選ぶことで、さらに虫歯予防にもつながります。

定期的な歯科検診

定期的に歯科医院での検診を受けることで、虫歯や歯周病の早期発見が可能になります。専門家によるクリーニングも受けることで、プラークや歯石を効果的に除去できます。

いかがでしたか？

皆さんもお口の中の健康を維持するためにしっかりと歯磨きを頑張ってみてください。