2025年1月27日

「口臭が気になるけれど、何が原因かわからない」と悩んだことはありませんか?口臭はさまざまな原因で発生しますが、食べ物や飲み物が影響することもあります。今回は、口臭の原因となる食品や飲み物、そしてその後のケア方法についてわかりやすく解説します。
口臭の原因となる食べ物・飲み物
1. においの強い食べ物
• ニンニク・玉ねぎ
ニンニクや玉ねぎに含まれる硫黄化合物は、消化後に血液を通じて肺から排出されるため、食後数時間にわたり口臭の原因となります。
• 香辛料
カレーやスパイスの効いた食べ物は、一時的に強い口臭を引き起こすことがあります。
2. 糖分の多い食品
• お菓子・ジュース
砂糖が多い食品は、口の中の細菌が繁殖しやすくなり、口臭を悪化させる原因となります。
3. アルコール飲料
アルコールは口の中を乾燥させ、唾液の分泌を抑えてしまいます。唾液が減ると口臭が強くなる傾向があります。
4. 乳製品
牛乳やチーズなどの乳製品は、口の中でタンパク質が分解される際に、においの元となる成分を発生させることがあります。
5. コーヒー
コーヒーに含まれる酸や独特の香り成分が口臭を引き起こすことがあります。また、コーヒーは口の中を乾燥させるため、口臭を強めることがあります。
食べ物・飲み物による口臭のケア方法
1. 口をしっかりゆすぐ
食後すぐに水やお茶で口をゆすぐことで、口の中に残った食べ物のカスやにおいの元を取り除けます。特に緑茶には殺菌作用があるため、おすすめです。
2. 歯磨きやデンタルフロスの使用
食後の歯磨きはもちろん、デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯と歯の間に残った食べ物をしっかり取り除くことが重要です。
3. 舌のケア
舌の表面には細菌が溜まりやすいため、舌ブラシや舌クリーナーを使って舌を掃除することで、口臭を抑える効果があります。
4. ガムやタブレットを活用
ガムやタブレットを噛むことで唾液の分泌が促され、口臭を軽減できます。キシリトール配合のものを選ぶと虫歯予防にもつながります。
5. 唾液の分泌を促す食べ物を摂取
リンゴやセロリなど、水分が多く歯ごたえのある食べ物は、噛むことで唾液の分泌を増やし、口臭予防に効果的です。
口臭予防のための日常習慣
• 定期的に水を飲む
口が乾燥すると細菌が繁殖しやすくなるため、こまめに水を飲んで唾液の分泌を助けましょう。
• アルコール飲料を控える
アルコールの摂取を控えたり、飲んだ後に水を飲むことで口臭を抑えることができます。
• バランスの良い食事を心がける
偏った食事は口臭を悪化させることがあります。野菜や果物、乳酸菌を含む食品を取り入れると、口臭予防に役立ちます。

食べ物や飲み物が原因で口臭が発生することは珍しくありませんが、適切なケアを行えば改善できます。特に歯磨きや舌ケア、こまめな水分補給は口臭予防に効果的です。
当院では、歯科検診の際に口臭やお口のケアに関するアドバイスを行っています。口臭が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください!