2025年1月24日

「お口の中をよく噛んでしまう」「知らず知らずに頬を噛んでしまう」といった悩みを感じたことはありませんか?そのような習慣にはいくつかの原因が考えられます。今回は、口内で噛み癖が生じる原因とその対策についてわかりやすく説明します。
1. 噛み癖の原因とは?
お口の中を噛んでしまう原因には、いくつかの要因があります。
(1) ストレスや緊張
ストレスや緊張を感じていると、無意識のうちに口内の柔らかい部分を噛んでしまうことがあります。これを「ストレス反応」と呼ぶこともあります。
• 例:仕事のプレッシャーや緊張した場面で、頬や舌を噛んでしまうことがあります。
• 対策:ストレスを感じた時にリラックスできる方法を見つけたり、深呼吸をすることが効果的です。
(2) 食いしばりや歯ぎしり
食いしばりや歯ぎしりをしている場合、無意識に頬や舌を噛んでしまうこともあります。これは、歯を強く噛み合わせる習慣が影響しています。
• 例:寝ている間に歯ぎしりをしていると、知らず知らずのうちにお口の中を噛んでしまうことがあります。
• 対策:歯科でマウスピースを作成して、歯ぎしりを防ぐことができます。
(3) 歯並びや噛み合わせの問題
歯並びや噛み合わせが悪いと、無意識にお口の中の柔らかい部分(舌や頬)を噛んでしまうことがあります。
• 例:歯の噛み合わせがずれている場合、食事中や会話中に意図せず口の内側を噛んでしまうことがあります。
• 対策:歯並びや噛み合わせの調整を行うことで、噛み癖を改善することができます。
(4) 舌の使い方
舌の使い方にも問題がある場合があります。舌が不自然に動くことで、頬の内側を噛んでしまうことがあります。
• 例:舌が歯の間に挟まっている、舌の動きが不自然な場合に噛んでしまうことがあります。
• 対策:舌の使い方や口の中の習慣を見直すことが必要です。歯科医師や専門家に相談することで改善することができます。
2. 噛み癖が引き起こす影響
お口の中をよく噛んでしまうことが続くと、いくつかの問題が発生することがあります。
• 頬や舌の傷:頻繁に噛んでしまうことで、口内に傷ができることがあります。
• 口内炎:傷ができると、炎症を引き起こし、痛みを伴う口内炎ができることがあります。
• 歯や歯茎のトラブル:歯ぎしりや食いしばりが原因で歯や歯茎に負担がかかり、歯がすり減ったり、歯茎が後退することがあります。
3. 対策方法は?
お口の中を噛んでしまう癖を改善するためには、以下の方法を試してみましょう。
(1) ストレスの管理
ストレスが原因の場合、リラックス法を試してみてください。趣味に没頭したり、軽い運動をすることでストレスを発散できます。
(2) マウスピースの使用
歯ぎしりや食いしばりが原因である場合、歯科でマウスピースを作ってもらうと、歯や口内の負担を軽減することができます。
(3) 噛み合わせの調整
歯並びや噛み合わせの問題がある場合、矯正治療や噛み合わせの調整を行うことで、噛み癖が改善されることがあります。
(4) 口腔習慣の見直し
舌の使い方や無意識の癖を見直し、改善することで噛み癖を防ぐことができます。専門の歯科医師に相談することが重要です。
お口の中を噛んでしまう癖には、ストレスや食いしばり、噛み合わせの問題などさまざまな原因があります。これらの原因をしっかりと特定し、対策を講じることで改善することができます。
もし、お口の中を噛む癖に悩んでいる方は、ぜひ当院にご相談ください。専門的なアドバイスと治療で、口内の健康を守るお手伝いをさせていただきます!