(歯科衛生士さんのある日の日誌)

はじめに

子どもの歯磨き粉を大人用に切り替える目安は、基本的には6歳からです。ただし、大切なのは「子ども用」「大人用」という名前だけで選ぶことではありません。パッケージに書かれているフッ素濃度と、実際に使う量を見ることが大切です。歯が生えてから5歳までは900〜1,000ppmFを少量、6歳以上では1,400〜1,500ppmFを年齢に合った量で使う、という考え方が現在の目安になります。毎日の歯磨き粉選びで迷ったときは、お子さんの年齢、うがいの上手さ、むし歯リスクに合わせて考えていきましょう。

子どもの歯磨き粉、大人用にする目安は「6歳から」

診療室で保護者の方からよく聞かれる質問のひとつに、「子どもは何歳から大人用の歯磨き粉を使っていいですか？」というものがあります。

結論からいうと、基本的な目安は6歳からです。6歳以上では、大人と同じように1,400〜1,500ppmF程度のフッ素濃度の歯磨き粉が選択肢になります。

ただし、「6歳になったら必ず大人用に変えなければならない」という意味ではありません。大人用の歯磨き粉の中には、ミントが強いもの、泡立ちが多いもの、ホワイトニング目的のもの、研磨感が強いものもあります。お子さんが辛さや刺激を嫌がって歯磨きそのものが苦手になってしまうなら、無理に大人用へ切り替える必要はありません。

大切なのは、6歳以上なら大人と同じ濃度帯を考えられること、そして量を出しすぎないことです。特に6歳前後は、乳歯と永久歯が混ざり、第一大臼歯が生えてくる大切な時期です。歯磨き粉の切り替えだけでなく、仕上げ磨きや定期検診も一緒に考える必要があります。

お子さんのむし歯予防や仕上げ磨きについて相談したい場合は、ブランデンタルクリニックの小児歯科ページも参考にしてください。
【小児歯科でのむし歯予防や仕上げ磨きの相談はこちら】

「子ども用」なら何でも同じ、ではありません

子ども用歯磨き粉と聞くと、「子ども用なら安全」「子ども用なら全部同じ」と思われるかもしれません。しかし、実際には商品によってフッ素濃度に違いがあります。

以前の市販小児用歯磨剤の調査でも、小児用として販売されている商品に、100ppm、270〜300ppm、500ppm、900〜1,000ppmなど複数の濃度帯があることが示されています。つまり、パッケージに「子ども用」と書いてあるだけでは、そのお子さんの年齢に合った濃度かどうかまでは分からないことがあります。

診療室でも、「フッ素入りを使っています」と聞いて詳しく確認すると、年齢に対して濃度が低かったり、逆に量を多く出しすぎていたりすることがあります。これは保護者の方が悪いという話ではなく、歯磨き粉の表示や選び方が分かりにくいことも原因です。

これから歯磨き粉を選ぶときは、商品名やキャラクターだけでなく、「フッ素濃度」「ppmF」「1450ppm」「950ppm」などの表示を見てみましょう。大人用か子ども用かよりも、年齢に合ったフッ素濃度と使用量を確認することが大切です。

歯磨き粉全体の選び方については、こちらの記事でも用途別に整理しています。
【歯磨き粉の選び方を用途別に見る】

年齢別のフッ素濃度と使う量の目安

現在の考え方では、歯が生えたらフッ素入り歯磨き粉を使い始めることができます。ただし、年齢によって濃度と量を変えることが大切です。

歯が生えてから2歳までは、900〜1,000ppmFの歯磨き粉を米粒程度、1〜2mmくらい使うのが目安です。この時期は自分で適量を出すことが難しいため、保護者の方が歯磨き粉を出してあげましょう。歯磨き後は、必要に応じてティッシュなどで軽く拭き取ってもかまいません。

3〜5歳では、900〜1,000ppmFの歯磨き粉をグリーンピース程度、約5mmくらい使います。この時期も、自分で出すと多くなりやすいため、最初は大人が量を確認してあげると安心です。歯磨き後は軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水で1回程度にします。

6歳以上では、1,400〜1,500ppmFの歯磨き粉を歯ブラシ全体、1.5〜2cm程度使うのが目安です。ここから大人用と同じ濃度帯を考えられます。ただし、辛すぎる味が苦手な場合や、泡立ちが強すぎて磨きにくい場合は、続けやすい味や低発泡タイプを選ぶことも大切です。

フッ素の種類や働きについて詳しく知りたい方は、こちらも参考になります。
【フッ素の種類と効果について詳しく見る】

フッ素入りを使っている家庭は増えています。でも、量と濃度は意外と難しい

フッ素入り歯磨き粉は、今ではかなり一般的になっています。2021年に小児歯科診療所を受診した13歳未満383名を対象にした調査では、フッ化物配合歯磨剤の使用率は全体で88.6％、6〜12歳では91.0％でした。

一方で、推奨されるフッ素濃度の歯磨き粉を選び、さらに推奨量を使えていた割合は、0〜2歳で9.5％、3〜5歳で1.0％、6〜12歳で10.5％と報告されています。つまり、「フッ素入りを使っている」ご家庭は多くても、「年齢に合った濃度と量まで正しく選べている」ご家庭はまだ少ないということです。

これは、親御さんが不注意という話ではありません。歯磨き粉のパッケージを見ても、濃度や量の目安がすぐに分かるとは限りませんし、「子ども用」「家族用」「高濃度フッ素」など、言葉もさまざまです。

だからこそ、歯科医院で今使っている歯磨き粉を見せていただくと、かなり具体的なお話ができます。「この年齢なら量はこれくらいで大丈夫です」「この濃度ならもう少し年齢を見て使いましょう」「6歳を過ぎたので、こちらの濃度も選択肢になります」といった形で、ご家庭に合わせた説明ができます。

歯磨き粉は多ければ多いほど良い、ではありません

フッ素はむし歯予防に役立ちます。フッ素入り歯磨き粉のむし歯予防効果は、むし歯になる歯の面の数で見ると、おおむね24％程度と報告されています。また、1,000ppmF以上では、フッ素濃度が500ppmF上がるごとに予防効果が6％上がるとされています。

この数字を見ると、「では多くつけた方が良いのでは」と思うかもしれません。しかし、歯磨き粉は多ければ良いわけではありません。特に小さなお子さんでは、歯磨き粉を飲み込んでしまうことがあります。むし歯予防のためには、年齢に合った濃度を、年齢に合った量で使うことが大切です。

大人が使うような1,400〜1,500ppmFの歯磨き粉は、6歳以上では目安になりますが、6歳未満のお子さんが自己判断で毎日たっぷり使うことは避けましょう。1回使ってしまったからといって過度に慌てる必要はありませんが、日常的には年齢に合ったものへ戻すことが大切です。

うがいのしすぎにも注意しましょう

歯磨き粉のフッ素は、歯磨き後も少し口の中に残ることで働きやすくなります。そのため、歯磨き後に何度も強くブクブクうがいをすると、せっかくのフッ素が流れやすくなります。

3〜5歳では、歯磨き後に軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水で1回程度が目安です。6歳以上でも、何度も強くすすぐより、軽く吐き出して少量の水で1回程度にする方が、フッ素を口の中に残しやすくなります。

もちろん、歯磨き粉の味や泡がどうしても苦手なお子さんもいます。その場合に無理をして「絶対にすすがない」とする必要はありません。大切なのは、続けられる方法で、できるだけフッ素が残りやすい使い方をすることです。

6歳前後は、歯磨き粉だけでなく仕上げ磨きも大切です

6歳前後は、大人用濃度の歯磨き粉を考え始める時期であると同時に、むし歯予防でとても大切な時期でもあります。

この時期には、第一大臼歯と呼ばれる奥歯が生えてきます。第一大臼歯は「6歳臼歯」と呼ばれることもあり、噛む力を支える重要な歯です。しかし、生えたばかりの永久歯はまだ弱く、奥にあるため磨き残しも出やすい歯です。さらに、乳歯と永久歯が混在して歯並びの高さがそろわないため、お子さんだけの歯磨きでは汚れが残りやすくなります。

そのため、6歳を過ぎたからといって、すぐに仕上げ磨きをやめる必要はありません。むしろ、奥歯や歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目は、保護者の方が時々確認してあげると安心です。歯磨き粉の濃度を変えることと、歯磨きの質を上げることは、どちらも大切なむし歯予防です。

定期的なチェックやクリーニング、フッ素塗布については、予防歯科のページも参考にしてください。
【予防歯科・定期的なケアについて見る】

迷ったときは、今使っている歯磨き粉を持ってきてください

歯磨き粉選びは、思ったより難しいものです。兄弟で同じ歯磨き粉を使ってよいのか、子ども用から大人用へいつ変えるのか、フッ素濃度はどこを見ればよいのか、味が苦手な場合はどうしたらよいのか。保護者の方が迷うのは自然なことです。

診療室では、今使っている歯磨き粉のパッケージを見ながら、「このお子さんには量をこれくらいにしましょう」「上のお子さんはこの濃度でもよいですが、下のお子さんはまだ量を調整しましょう」といった具体的なお話ができます。

また、むし歯になりやすいお子さん、仕上げ磨きを嫌がるお子さん、矯正装置を使っているお子さん、間食の回数が多いお子さんでは、歯磨き粉の選び方だけではなく、生活習慣や磨き方まで一緒に見直すことが大切です。

初めての来院で相談したい場合は、こちらもご確認ください。
【初めての来院について確認する】

FAQ：子どもの歯磨き粉とフッ素濃度について

Q. 子どもの歯磨き粉は何歳から大人用でいいですか？

基本的な目安は6歳からです。6歳以上では、大人と同じ1,400〜1,500ppmF程度のフッ素濃度の歯磨き粉が選択肢になります。ただし、味が辛すぎるものや、泡立ちが強すぎるものを無理に使う必要はありません。濃度だけでなく、お子さんが続けやすいことも大切です。

Q. 5歳以下に大人用歯磨き粉を使ってしまったら危ないですか？

1回使ってしまっただけで、過度に心配しすぎる必要はありません。ただし、6歳未満のお子さんが1,400〜1,500ppmFの歯磨き粉を毎日たっぷり使うことは避けましょう。5歳までは900〜1,000ppmFを少量使うのが基本です。心配な場合は、使用した量や頻度を歯科医院で相談してください。

Q. 子ども用歯磨き粉なら何でも大丈夫ですか？

子ども用と書かれていても、フッ素濃度は商品によって違います。低濃度のものもあれば、900〜1,000ppmFのものもあります。選ぶときは、「子ども用」という表示だけでなく、フッ素濃度の数字を確認しましょう。

Q. 歯磨き粉は多くつけた方がむし歯予防になりますか？

多ければ良いわけではありません。むし歯予防には、年齢に合ったフッ素濃度と使用量を守ることが大切です。小さなお子さんでは飲み込みやすいため、保護者の方が適量を出してあげましょう。

Q. 歯磨き後のうがいは何回すればいいですか？

何度も強くうがいをすると、フッ素が流れやすくなります。3〜5歳では、歯磨き後に軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水で1回程度が目安です。6歳以上でも、少量の水で軽く1回程度にすると、フッ素を口の中に残しやすくなります。

Q. 兄弟で同じ歯磨き粉を使ってもいいですか？

年齢が近く、適したフッ素濃度と使用量が同じであれば共有できることもあります。ただし、たとえば上のお子さんが6歳以上、下のお子さんが3歳の場合、同じ量を使うのは適切ではありません。兄弟で同じ歯磨き粉を使う場合でも、それぞれの年齢に合わせて量を変えることが大切です。

まとめ

子どもの歯磨き粉を大人用に切り替える目安は、基本的には6歳からです。ただし、本当に大切なのは「大人用か子ども用か」だけではなく、フッ素濃度と使う量を年齢に合わせることです。

歯が生えてから2歳までは900〜1,000ppmFを米粒程度、3〜5歳では900〜1,000ppmFをグリーンピース程度、6歳以上では1,400〜1,500ppmFを歯ブラシ全体に1.5〜2cm程度が目安になります。

歯磨き粉選びで迷ったときは、今使っている歯磨き粉を持って歯科医院で相談してみてください。お子さんの年齢、歯の生え方、むし歯リスク、仕上げ磨きの状況に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきましょう。